Stimmungskiller ausgeknockt: Mit diesen 7 Fragestellungen bekommst du deine negative Stimmung in den Griff:
1️⃣ Wie intensiv ist die negative Stimmung?
2️⃣ Wie würdest du die Stimmung benennen?
3️⃣ Was hat die Stimmung ausgelöst?
4️⃣ Welche Gedanken haben die Stimmung hervorgerufen oder beeinflusst?
5️⃣ Welche körperliche Veränderung löst die Stimmung aus?
6️⃣ Welchen Handlungsimpuls löst die Stimmung bei mir aus?
7️⃣ Welches Bedürfnis steckt hinter der Stimmung?
Probiere es aus. Indem du dich mit diesen Fragen beschäftigst, nimmst du automatisch einen gewissen Abstand zu dir selbst ein, da von außen auf die Stimmung schaust – und allein das wirkt bereits emotionsregulierend,
Hast du noch andere Tipps?