Kennst Du das? Es gibt Tage, da geht einfach alles schief und genau so ist auch Deine Laune:
Schief, tief, ganz unten.
Mit diesen 5 einfachen Blitz-Maßnahmen kannst Du Deine Laune SOFORT heben:
🐶 Belohne Dich mit einer Sache, die für Dich Genuss bedeutet (Hund streicheln, Lieblingsessen, …)
🫁 Atme tief durch und rufe Dir 3 Dinge ins Gedächtnis, die Du an Dir liebst und stoppe sofort jeden Gedanken, der Dich runterzieht
🎶 Höre Deine Lieblingsmusik (die mit dem schnellen Takt)
📞 Rufe Deine beste Freundin oder Deinen besten Freund an
📆 Plane eine Aktivität, die Dir richtig Spaß macht und trage sie Dir fix in Deinen Kalender ein
Ja, ich weiß:
Du hast jetzt Entspannungsübungen, Sport und Bewegung und Dankbarkeit-üben erwartet und vermisst diese in meiner Aufzählung?
Die sind zwar gut, um Deine Resilienz zu stärken oder um Dich zu entstressen, aber wir reden hier von guter Laune, richtig guter Laune…
Was machst Du, um Deine Laune schnell zu heben?